MealPrep(ミールプレップ)でカラダ作りのための食事の準備を

ミールプレップ

ミールプレップとは

ずっとやってみようと思っていたMeal Prep(ミールプレップ、meal preparationの略)。続けられるかどうかはわからないけれど、ついに取り掛かりました。

ミールプレップとは、その名の通り食事を事前に準備しておくことですが、具体的にはカラダ作りに最適なメニューを5〜7日分一気に作って丸ごと冷凍しておくこと。週末にまとめて作れば平日の時短にもなるし、余分なものも食べなくて済見ます。

準備するもの

市販のタッパーでもできますが、仕切りがあったほうが便利なのでMeal Prep用のトレー10個セットをAmazonで購入しました。何度も使えて電子レンジも大丈夫なものです。

 

ミールプレップ容器10個

私が買ったのはこのKabaloというメーカーもの。

子供のお弁当がスタートしてなかなか取り掛かることができていなかったのですが、とにかく1回やってみようと重い腰をあげ、レシピを考えたり、本を読み込んだりしています。2-3日分作ったことはあったのですが、お昼になったら解凍して食べて終わり。食器も1つなので洗い物も少ないし、準備もないし、最高の時短です。

 

ミールプレップ

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ABOUTこの記事をかいた人

都心で女性のボディメイク や産後の女性に対して指導するパーソナルトレーナーとして働きながら、子育てをする1児のママ。アメリカ・ミシガン州の大学で運動科学を学ぶ。帰国後はトップアスリートのトレーニング指導などを経て、妊娠出産のため前職を退職。2015年に出産し、2016年より産後の女性のトレーニング指導を開始。